ಇತ್ತಿಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನರು ಹಲವಾರು ಕೆಲಸ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಮರೆತುಕೊಂಡು ಆಲಸ್ಯ ಜೀವನದ ಹಾದಿ ಹಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದರಿಂದ ಹೊರ ಬರುವುದು ಹಾಗೂ ಆಲಸ್ಯ ಜೀವನದಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಪಠ್ಯದ ಮೂಲಕ ತಿಳಿದುಕೋಳ್ಳಣ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಬಯಸಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ. ನೀವು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸಬೇಕು, ಕಲಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಒಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, “ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಿಸಿ” ಒಂದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸಂತಸದಿಂದ ಕೆಲಸ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಿರೋ ಆ ಕೆಲಸವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ನಿರಾಳವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಆಲಸ್ಯಕರವಾಗಿಯೇ ಇರುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ್ದಲ್ಲಿ ಹಾಗೂ ಯಾವುದೇ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಆಲಸ್ಯತನವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿಯಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳು – ಹತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಪರಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲಸ ದೊಡ್ಡದಾದಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಒಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕಲ್ಲುಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪರ್ವತವನ್ನು ಕೂಡ ಬೆಣಚುಕಲ್ಲು ಮೇಲೆ ಎಳೆಯಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅದು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಂದ, ಕೆಲಸದ ಪರ್ವತಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗುರಿ ಮತ್ತು ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಇದು ಇಲ್ಲದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಸಣ್ಣ ಅರ್ಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ಪಾಳಿಗಳ ನಂತರ ಉತ್ಸಾಹವು ನಂತರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿತನವಿಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ಅವಕಾಶಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಮೊದಲು ಇಂತಿಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಹಾಗೂ ಆ ಸಮಯದೊಳಗೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬೇಕು ಹಾಗಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿ ಸೋಮಾರಿತನ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆಲಸ್ಯತನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ೪೫ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಹಾಗೂ ದೇಹವೆರಡು ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗೆಯೇ ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಮನೆಯ ಮದ್ದಾಗಿ ಸೋಂಪು ಕಾಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕೊರತೆ ಆದಾಗಲೂ ಸೋಮಾರಿತನ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶದಿಂದಲೂ ಸಹ ಆಲಸ್ಯ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವುದರಿಂದ ರಸ್ತೆ ಬದಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
