ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಕಷ್ಟ ಪಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅದನ್ನು ಬರದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಪಾಲಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ ಅಲ್ಲವೇ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಬೇಕು, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ ಪಡಬೇಕು. ಇದರತ್ತ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ ಲಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿಕೊಂಡು ಪ್ರಾತಃ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿತ್ಯವೂ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿ ಸುಂದರ ಆಕಾರ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬು ವಾರದೊಳಗೆ ಖಂಡಿತ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಲಿಂಬೆ ಬೆರೆಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಅಸಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ( ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ) ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ . ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅಂಕಿ ಅಂಶವು 35 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಇಬ್ಬರು ಪುರುಷರನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, 25 ಕೆಜಿ / ಮೀ ಬಿಎಂಐ ಹೊಂದಿದೆ . ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟೂಫೀ 5.86 ಲೀಟರ್ ಆಂತರಿಕ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಕೇವಲ 1.65 ಲೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉರಿಯೂತದ ಗುರುತುಗಳು, ಇದು ಕೆಲವು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸೋರಿಯಾಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಎತ್ತರದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು, ಇದು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಮೂಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಐಬಿಎಸ್ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬು ಆಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಎರಡನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆರೋಗ್ಯದ effects ಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸರಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತೂಕದಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು; ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಸಿಡಿಸಿ ಒಂದು ವಾರಕ್ಕೆ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ